A mi koleś proponowal tak:1 dzień 6 tabsów, nastepne 10 dni po 2 tabsy dziennie, następne 10 dni po 1 tabsie. Rzaem 21 dni na Clomidzie 36 tablet co Wy na to :>???? Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia.
[...] ostatnich miesiecy zrobiłem sobie 1 tydzień bez klaty. Ale nie wytrzymałem potem i znowu zacząłem. Chyba rzeczywiście obniżę obciążenie i zwiększę ilość powtórzeń na 2-3 tygodnie. W sumie potem i tak 10 dni urlopu bez silki wiec może taka kumulacja wystarczy. Ciekawi mnie tylko co to jest. Miałem różne drobne kontuzje przez lata - jakieś [...]
kreski i kropka to przerwa w zyciorysie na 100% nie ma nic wspolnego z długościa wyroku, dziarac ja moze każdy nawet ja był kilka dni.. a co stopni nie ma już gradacji, teraz trafiaja sie "mojorzy" co siedzą 2 lata, kiedys było to przstrzegane gdy tatuaz oznaczał przynaleznosc do grup o okreslonemym statucie (złodzieje), w momencie gdy [...]
[...] planu. Lubie nieco zamieszać i robić to na co mam ochote, oczywiście wszystko w ramach normalności. Np.: połączenie takiego treniingu 100 pompek z treningiem podciąganie w dni treningowe byłoby dobrym pomysłem czy nie zabardzo? Czyli dzień 1 pompek i dodatkowo podciąganie dzień 2 pompek i dodatkowo przysiady ze wspięciami Co o takim [...]
[...] do sprawy, zachowujesz sie jak jakis oszolom ktory nonstop wkleja jakies glupie txt i znaczek koykoshin(czy jak tam to idzie). Daj se na wstrzymanie czy jak, bo moze za pare dni odjedzie ci z glowa na temat Aikido i bedziesz wypisywac ze aikido jest the best i rozwala wszystko co sie rusza, a to wylacznie dlatego ze obejrzysz w TV film z Segalem [...]
[...] jak i erekcja też nie powala. Jakby nie te swędzące sutki to bym nie wiedział chyba że coś biorę. Co do senności i zamulenia - dosyć często jestem, wyjątkiem sa 2 ostatnie dni (dzisiejszy i wczorajszy gdzie nie chce mi się spać jakoś). Z tym tłuszczem to akurat sie pilnuje - orzechy i oliwa to 80% mojego zapotrzebowania tłuszczowego w diecie." [...]
11 dni po zmniejszeniu węgli do 200g - waga w dół niecały 1kg a fat dalej się trzyma (w pasie żadnych zmian) aktywność - siłownia 4 razy w tyg. // rower 3 razy w tygodniu(trasy trwające po 2 godziny) co dalej ? Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-07-08 13:28:30
[...] 33%bar - przesmaczny ;), jogurty naturalne i duzooo bananów. Miod dobrej jakosci, wafle gryczane no i zupy oraz obiady domowe. Nie jem produktów pszennych. Raz w tygodniu cheatday gdzie nie licze kalorii. Unikam mleka. To już lepiej w inne dni zjedz coś "niezdrowego" i uwzględnij to w diecie chociażby w zapotrzebowaniu kalorycznym. [...]
Tak wlasnie zrobie ;) Ogolnie, faktycznie sprawdzilo sie to co mowiles. Bo niby podnioslem e2 do widelek, ale i tak bylo nisko, ledwo w normie. I doslownie zaraz po zaprzestaniu podawania hcg mialem kilka gorszych dni, jakies rozbicie, zmeczenie itp. Mozna zalozyc, ze tak jak pisales hcg wyparowalo, wiec test i estro w dol i samopoczucie rowniez. [...]
[...] dzien wcześniej jakiś makaron , idziesz spac na 1,5-2 h i lecisz biegac , tka jak wcześniej pisali - że pierw musisz organizm przygotować do treningu , żeby jak w pierwszym dniu sobie jazde zrobisz i po 2 minutach wymiękniesz żebys czasem nie zaprzestał treningu- więc zaczynasz spokojnie dłuzszy bieg wolniejszym tempem , później starasz się [...]
[...] w takiej formie, BCAA to aminkwasy w formie wolnej, ktorych nie trzeba trawic, trafiaja szybko do krwiobiegu. bialko natomiast stosujemy wg brakow dietetycznych, wiec jak w dni wolne od silowni rowniez takowe wystepuja to z powodzeniem mozna korzystac z odzywki. ja w dni silowego korzystac z 2 porcji odzywki, w dni wole akurat tylko jedna [...]
[...] z gorącą wodą i ogrzać. Do podgrzanego soku buraczanego dolać łyżeczkę soku grejpfrutowego lub łyżeczkę miodu. Pić 2 x dziennie po 1 szklance po śniadaniu i kolacji przez 14 dni. Spożywać: kasze jęczmienne, kukurydziane, płatki owsiane, ryż, czosnek, cebulę (przy zdrowej wątrobie), dużo warzyw i owoców, zwłaszcza jabłek surowych i gotowanych. Do [...]
[...] zrobię na kolejnym treningu:). 1. Rozumiem, że pompki odwrotne są w planie zamiast pompek na poręczach po to, żeby bardziej wyizolować triceps i zmniejszyć zaangażowanie klatki? 2. Uginanie siedząc na ławce rozumiem, że mam bez supinacji robić? Viren trening już widzisz, bo wszystkie dni wkleiłem, a celem jest budowa masy i zwiększanie siły:).
Nie było mnie przez dwa tygodnie, ale na szczęście udało mi się ćwiczyć w miarę regularnie na innej siłowni, więc treningu nie zaniedbałem. Trochę gorzej z dietą, ale to w końcu wakacje:). Wracam teraz do regularnych treningów i diety. Plan jest taki, żeby do końca roku (plus ewentualnie początek 2017) robić masę, a następnie do wakacji ładnie [...]
[...] serii w sensie dodać jeszcze jedno ćwiczenie (poza 5 x 8 w wyciskaniu zza karku), np. wznosy bokiem? 2) Triceps - czyli bardziej widziałbyś trzecie ćwiczenie na triceps w dniu barków niż dodatkowo coś na triceps w dniu klatki? 3) Nogi - a czego nie pasuje Ci high pull (hang clean też)? Chciałem bardziej dynamiczne ćwiczenie, które angażowałoby [...]
[...] Na pewno bardzo duża chęć do treningów, wielka wytrzymałość pompy może zawrotniej nie ma ale ogólnie na +... Tylko, że mam małe a nawet duże ale co do niego. Nie wiem co tam sypią bo w dni treningowe tak na około 2 czy 3 godziny po naprawdę źle się po nim czuje... Drażni mnie wszystko i brak apetytu... Nie wiem czy inni też tak mają...
[...] maxami 10 i zchodz 3-4 RM i rob cluster przeplataj cwiczenia i rob superserie co do ilosci serii nie wypowiadam sie, sprawa indywidualna a teraz wracajac do twojego poprzedniego postu HIT to trening siłowy nastawiony na zdobycie sily, a HIIT to trening interwałowy, swietny jak sposob gubienia tluszczu. takze imo skoro twoim celem jest rzezba [...]
Stack + kreta solo zwykle stosowane jak nie chce się tracić floty. Najczęściej 1 pucha stacka kosztuje ok 150 zł i przy używaniu w dni treningowe starcza na jakieś 8 tygodni, jeśli chce się jechać te 5g krety w dnt i 10 w dt to zwykle trzeba kupić 2-3 puchy takiego stacka, dodanie krety solo pozwala ściąć koszty. Co z przedtreninówek - nie mam [...]
... Znów nam mały dylemat! Co prawda trening kończe dopiero za jakies ponad 2 tygodnie, ale już chciałbym wiedzieć! Biore kreatyne od jakiegoś nicałego miesiąca i bede brał przez jakieś jeszcze ponad 2 tygodnie! A jak skończe trening robie 9 dni przerwy i biore sie za rzeźbe, aby poprawić troche kondycje, wytrzymalość, gęstość mięśni no i troche [...]
Wiesz pomyslałem sobie ze trenig dół rowniez z robie 2 zestawienia i bede cwiczyl jednak 4 dni. Mowisz ze góra jest spoko więc ja zostawie a zmienie troszke dół, co ty na to? dół 1 1.przysiad rampa 8 2. bułgarskie x3 3.żurawie 4.wspięcia dół 2 1.Mc sumo rampa 8 2.uginanie leżąc 3.wykroki x3 4. prostowanie siedziąc 5. wspięcia Zmieniony przez - [...]
TRT dla 43 latka
